Упражнения для гимнастики для глаз для детей

В течение первых десяти лет жизни ребенка идет интенсивное развитие его органов зрения.

В этот период глаза особенно подвержены негативному влиянию многочисленных факторов, таких как повышенные нагрузки (компьютер, чтение, телевизор), травмы, инфекции, неблагоприятная экология, и многих других.

Детская гимнастика для глаз и упражнения для улучшения зрения

Гимнастика для глаз для детей в детском саду и дома: видео-упражнения для зрения

Как же можно помочь формирующемуся детскому организму противостоять подобному влиянию внешней среды и предотвратить ухудшение зрения у малыша?:

  • Любая двигательная активность помогает глазкам малыша лучше работать. Заставляйте ребенка больше бегать, прыгать, играть в подвижные игры. Занятия спортом тоже пойдут ему на пользу.
  • Обязательно следите за осанкой ребенка. Ведь если ребенок сидит с «кривой» спиной, у него нарушается кровоснабжение головного мозга, которое, в свою очередь, провоцирует проблемы со зрением.
  • Не допускайте, чтобы ребенок подолгу, не отрываясь, сидел перед телевизором или компьютером. Сидеть перед экраном лучше всего не сбоку, а прямо напротив. Нельзя также смотреть телевизор в темной комнате, так как глаз вынужден будет постоянно менять фокус и перенапрягаться, адаптируясь к свету.

Регулярно проводите с ребенком гимнастику для глаз

Зрительная гимнастика – одна из эффективных профилактических мер. Как и любая другая профилактика, она требует регулярных занятий, и соблюдения всех предписанных правил.

Упражнения для детских глазок следует выполнять в течение 7-8 минут до и после занятий или работы за компьютером. Упражнения для расслабления глаз будут даны ниже.

Пальминг:

  • Перед выполнением комплекса сядьте в удобную позу (хорошо, если вы сможете сесть на пятки на гимнастическом коврике, но можно сесть и на стул). Выпрямите позвоночник.
  • На вдохе медленно поверните глаза вправо («до упора», но без сильного напряжения). Не задерживаясь, на выдохе, верните глаза в исходное положение. Таким же образом поверните глаза влево.
  • Для начала выполняйте один цикл, затем два (через две-три недели), и, в конце концов, выполняйте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд.
  • На вдохе посмотрите в правый верхний угол (приблизительно 45° от вертикали) и, не задерживаясь, верните глаза в исходное положение.
  • На следующем вдохе посмотрите в нижний левый угол и на выходе верните глаза в исходное положение. Для начала выполняйте один цикл, затем два (через две-три недели), и, в конце концов, выполняйте три цикла.
  • После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд. Повторить упражнения, начав с левого верхнего угла.
  • Встаньте свободно, руки вдоль тела. Поднимите плечи как можно выше. Держа их в этом положении, отведите назад, по возможности как можно дальше и верните в исходное положение. Делайте круговые движения и плечами достаточно быстро. Повторите упражнения 10 раз.
  • То же, что и в упр.1, но в обратном направлении. Поднимите плечи как можно выше и отведите назад, затем переведите вперед, опустите, вернувшись в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
  • Опустите подбородок на грудь, шею расслабьте, затем поднимите голову и откиньте ее как можно дальше назад. Повторите упражнение 5-6 раз.
  • В положении сидя. Опустите подбородок на грудь, затем плавно поверните голову налево, откиньте назад, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5-6 раз в одном направлении и 5-6 раз в другом.
  • В положении сидя. Поверните голову как можно больше налево, вернитесь в исходное положение. Поверните голову как можно больше направо, вернитесь в исходное положение. Повторите повороты 5-6- раз в медленном темпе.

Повторяйте все упражнения регулярно, лучше по утрам!

Источник: https://excimerclinic.ru/babyvision/gimnastik_deti/

Гимнастика для глаз для детей в детском саду и дома: видео-упражнения для зрения

Человеческий глаз рассчитан на то, чтобы 80% времени своей работы смотреть вдаль. Современные люди все делают наоборот – порядка 90% нагрузки на зрение сейчас приходится на рассмотрение предметов, находящихся вблизи.

А у жителей мегаполисов данное значение еще больше. Ведь, помимо чтения, письма и сидения за компьютером, взгляд человека то и дело упирается в стены квартиры и высотные здания на улице.

В результате в последнее время проблема зрения стоит очень остро, и его ухудшение все чаще наблюдается у детей.

По некоторым данным, 30% школьников не видят написанного учителем на доске. Да и никого уже не удивляет малыш дошкольного возраста, носящий очки. Но ухудшения зрения можно избежать, и первым из наиболее эффективных методов профилактики зрения является зарядка для глаз. Причем упражнения рекомендуется делать даже тем детям, кто не имеет подобных проблем.

Главная цель, которой хотят добиться с помощью данного профилактического мероприятия, – тренировка зрительных мышц. Подобный подход позволяет значительно снизить риск развития близорукости и дальнозоркости в детском возрасте. Помимо всего прочего, глазная гимнастика способствует следующим процессам:

  • снятию утомления глазных мышц, обеспечению их отдыха в случае излишнего напряжения;
  • стимуляции участков мозга, отвечающих за восприятие зрительной информации, из-за чего со временем снижаются усилия, затрачиваемые на ее обработку;
  • успокоению сопряженных отделов нервной системы;
  • повышению тонуса ослабленной мышечной ткани, способствующему частичному и даже полному восстановлению остроты зрения;
  • предупреждению дальнейшего ухудшения зрительных функций или, по крайней мере, снижению темпов развития подобных патологий.

Формирование и укрепление функций глаз продолжается вплоть до 12-летнего возраста. Именно потому детям подобная зарядка приносит максимум пользы. Ежедневное выполнение данных процедур не отнимет много времени, но в будущем способно избавить ребенка от множества проблем, созданных ослабленным зрением.

Сейчас разработано множество методик гимнастики в целях профилактики. Правильно подобрать подходящий комплекс упражнений поможет офтальмолог. Ниже в качестве примера рассмотрены некоторые из них.

У маленького человечка, только что пришедшего в наш мир, есть все предпосылки для развития 100% зрения. Но современная жизнь вносит коррективы в законы природы. Чтение книг, электронные гаджеты, даже пространство, ограниченное стенами квартиры.

Заставляют глаз ребенка, приспособленный смотреть вдаль, рассматривать предметы на очень близком расстоянии.

Эта нагрузка, а также наследственные факторы, травмы и пониженный иммунитет пагубно влияют на остроту зрения и тонус мышц, вызывая такие заболевания, как:

  • близорукость;
  • дальнозоркость;
  • астигматизм;
  • косоглазие;
  • ранняя глаукома;
  • патологии сетчатки.

По данным Всемирной Организации Здравоохранения 19 миллионов детей имеют то или иное нарушение зрения. Причем у большей части проблемы являются обратимыми, при условии правильного лечения, включающего в себя систематическое выполнение простых упражнений для глаз.

Острота зрительного восприятия ребенка во многом зависит от состояния мышц, поддерживающих глазное яблоко:

  1. Внутренняя или цилиарная – меняет выпуклость хрусталика, позволяя видеть вблизи и вдали. Её напряжение приводит к спазму аккомодации, из-за чего развиваются миопия или дальнозоркость.
  2. Три пары наружных мышц отвечают за положение и фиксацию органа зрения, а также за его движение вверх-вниз и в стороны. Их гипо- или гипертонус приводит к косоглазию и астигматизму.

Правильно подобранные упражнения есть не что иное, как тренировка и восстановление работоспособности глазных мышц, вследствие чего значительно улучшается зрение ребенка. Кроме того, гимнастика:

  • помогает корригировать обменные процессы и кровоснабжение;
  • быстро снимает переутомление;
  • развивает координацию движений, что особенно важно при косоглазии;
  • стимулирует отделы мозга, отвечающие за зрительное восприятие информации.

К тому же это лучшее средство профилактики усталости глаз и развития миопии и дальнозоркости у детей.

Читайте также:  Почему ребенок рисует черным?

Важно помнить, что такие комплексы противопоказаны при отслоении сетчатки и близорукости больше -6 диоптрий.

Уже в 1-2 года ребенок может выполнять элементарную зрительную гимнастику. Конечно, занятия должны проходить в форме увлекательной игры и соответствовать возрастным особенностям:

  1. «Гонки» – запустите машинку по направлению к ребенку, когда тот сидит за столом либо прокатите ее по полу. Глазки малыша будут сопровождать игрушку, а двигательные мышцы — работать.
  2. «Карусель» – перемещайте яркий предмет вверх-вниз и в стороны так, чтобы кроха следил за ним глазками. Это очень полезно для выработки умения фиксировать и координировать взгляд.
  3. «Баскетбол» – для развития глазомера и точности научите юного спортсмена бросать мяч в коробку.

В 2-3 года хорошо добавить к упражнениям тематический стишок – он сделает гимнастику более понятной, интересной и легко запоминающейся.

Это часики-глаза, Тикают туда-сюда. Ходят влево, ходят вправо И не стихнут никогда.

Таким образом, детки привыкают к выполнению зарядки, которая пока кажется им веселой забавой, но уже приносит огромную пользу здоровью.

В 3-4 года многие ребятишки начинают ходить в младшую группу детсада, и их жизнь меняется коренным образом. Теперь малыши проводят довольно много времени за занятиями. Чтобы снизить нагрузку, опытные воспитатели в обязательном порядке чередуют обучение с ЛФК и гимнастикой для глаз.

Каждый комплекс должен состоять из 5 упражнений и длиться не дольше 3 – 5 минут.

Для начала подвигать глазками в разные стороны и зажмуриться секунд на 10.

«Маршрут» – из цветной бумаги вырезать крупные геометрические фигуры. Обводя контур, предложить малышу следовать глазами за движением пальца или указки. Это так называемое упражнение с меткой, способствует глубокой концентрации на траектории движения.

«Полет» – следим взглядом за воображаемой мухой, летающей по кругу.

Наиболее эффективными по-прежнему остаются комплексы упражнений для дошкольников в стихах:

«Стало вдруг темным-темно – надо нам зажмуриться. День настал, и вот опять — надо глазки открывать. До 5-и с тобой считаем, снова глазки закрываем».

В конце зарядки – предложить деткам расслабиться и помассировать подушечками пальцев веки.

Мама также может придумать увлекательные игры для улучшения зрения: предложите похлопать ресничками, словно бабочка крыльями, или поймать глазками убегающего солнечного зайчика. Хорошо, если удастся подобрать веселый стих или рисунок, иллюстрирующий движения.

В средней (4-5 лет) и в старшей (5-6 лет) группах детского сада идет интенсивная подготовка к школе. Ребенок должен посещать довольно длительные занятия по чтению, письму, математике, лепке и рисованию.

Нагрузка на неокрепший организм резко возрастает. Гимнастика для глаз просто необходима для детей этого возраста, причем комплексы становятся все более сложными:

  • Разминка подготавливает и «разогревает» мышцы зрительного аппарата. Как правило, это движения открытыми и закрытыми глазами вверх-вниз, в стороны, зажмуривание и частое моргание.
  • Учим малыша смотреть вдаль сквозь решетку из движущихся растопыренных пальцев.
  • Предлагаем сравнить два рисунка и найти в них отличия.
  • Используем всевозможные тренажеры. Чаще всего, это картинка с замысловатыми траекториями, которые нужно «пройти» глазками.
  • Выполняем следующий порядок действий: смотрим на кончик носа – закрываем глаза – переводим взгляд вдаль.
  • Заключительная часть предполагает расслабление и отдых после тренинга.

Как и прежде, все занятия должны проводиться в игровой форме, быть понятными и легко выполнимыми. Современные мультимедийные средства предоставляют широкий выбор упражнений для зрения в виде мультиков, анимации, сопровождающихся ритмичной музыкой или стихотворениями, которые задают дополнительный темп движениям. Использовать такие программы можно в детском саду и дома.

В 6-7 лет дети, как правило, идут в первый класс.

Школьные занятия, домашние задания, мелкий шрифт в учебниках, бумага ненадлежащего качества, плохое освещение становятся причинами колоссальной нагрузки на зрительный аппарат малыша.

Глаза практически не отдыхают – после уроков дети, преимущественно, заняты компьютером или просмотром телевизионных программ. Не удивительно, что 4% первоклассников вынуждены носить очки.

В связи с этим физминутка, основанная на упражнениях из картотеки зрительной гимнастики, становится очень ценной для школьников:

  1. Самым легким и эффективным упражнением является пальминг: на закрытые глаза на 2 минуты нужно наложить ладони, сцепив пальцы рук: «Спи глазок, спи другой, Глазки ручками прикрой». Целью такого искусственного затемнения является улучшение свойств сетчатки и расслабление зрения.
  2. «Быстро моргать – отдыхать» – чередование этих действий снимает спазм аккомодации.
  3. Распутывать сложные лабиринты не только очень интересно, но и полезно.
  4. Проделать в темпе 3 круговых движения глазами влево – вправо, расслабиться.
  5. Сильно зажмуриться — широко открыть глаза. Повторить 3 раза.
  6. 10 секунд рассматривать точку, нарисованную на оконном стекле, затем перевести взгляд на удаленный объект на горизонте.
  7. Смотреть, не отрываясь, на пальцы вытянутой руки, медленно приближающиеся к носу.
  8. Провести самомассаж надбровных дуг и закрытых век для улучшения кровоснабжения зрительного аппарата.

Полезные упражнения нужно выполнять ежедневно, начиная с 3 минут в день и постепенно увеличивая нагрузку. Терпение, упорство и последовательность приведут к тому, что ваш школьник однажды скажет: «Мама, мне больше не нужны очки».

Источник: https://vpolozhenii.com/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej-v-detskom-sadu-i-doma-video-uprazhneniya-dlya-zreniya/

Зарядка для глаз детей: гимнастика для детского сада, дома

Гимнастика для глаз для детей в детском саду и дома: видео-упражнения для зрения

Человеческий глаз рассчитан на то, чтобы 80% времени своей работы смотреть вдаль. Современные люди все делают наоборот – порядка 90% нагрузки на зрение сейчас приходится на рассмотрение предметов, находящихся вблизи.

А у жителей мегаполисов данное значение еще больше. Ведь, помимо чтения, письма и сидения за компьютером, взгляд человека то и дело упирается в стены квартиры и высотные здания на улице.

В результате в последнее время проблема зрения стоит очень остро, и его ухудшение все чаще наблюдается у детей.

По некоторым данным, 30% школьников не видят написанного учителем на доске. Да и никого уже не удивляет малыш дошкольного возраста, носящий очки. Но ухудшения зрения можно избежать, и первым из наиболее эффективных методов профилактики зрения является зарядка для глаз. Причем упражнения рекомендуется делать даже тем детям, кто не имеет подобных проблем.

Польза гимнастики

Главная цель, которой хотят добиться с помощью данного профилактического мероприятия, – тренировка зрительных мышц. Подобный подход позволяет значительно снизить риск развития близорукости и дальнозоркости в детском возрасте. Помимо всего прочего, глазная гимнастика способствует следующим процессам:

  • снятию утомления глазных мышц, обеспечению их отдыха в случае излишнего напряжения;
  • стимуляции участков мозга, отвечающих за восприятие зрительной информации, из-за чего со временем снижаются усилия, затрачиваемые на ее обработку;
  • успокоению сопряженных отделов нервной системы;
  • повышению тонуса ослабленной мышечной ткани, способствующему частичному и даже полному восстановлению остроты зрения;
  • предупреждению дальнейшего ухудшения зрительных функций или, по крайней мере, снижению темпов развития подобных патологий.

Формирование и укрепление функций глаз продолжается вплоть до 12-летнего возраста. Именно потому детям подобная зарядка приносит максимум пользы. Ежедневное выполнение данных процедур не отнимет много времени, но в будущем способно избавить ребенка от множества проблем, созданных ослабленным зрением.

Профилактические упражнения

Сейчас разработано множество методик гимнастики в целях профилактики. Правильно подобрать подходящий комплекс упражнений поможет офтальмолог. Ниже в качестве примера рассмотрены некоторые из них.

Читайте также:  Как определить психологическую готовность ребенка к школе?

Самым маленьким

Уже начиная с полутора лет ребенок способен повторять движения, в том числе и глазами, вслед за матерью. И если приучать его к подобным процедурам с младшего возраста, зарядка со временем войдет в привычку. Вызвать у малыша самостоятельное желание делать гимнастику помогают придуманные специалистами упражнения, преподносимые в игровой форме:

  • Самое простое – двигать глазами влево-вправо или совершать круговые вращения, потом на пару секунд зажмуриться и несколько раз моргнуть. Стоит одновременно имитировать лицевыми мышцами разных животных, детям обычно интересно повторять это упражнение.
  • Довольно увлекательное занятие для малыша – гимнастика в стихах. В интернете существует множество подобных комплексов, стимулирующих ребенка переводить взгляд в определенную сторону, а также открывать и закрывать глаза через определенные промежутки времени. У такой зарядки есть и дополнительный плюс: маленькие дети намного быстрее запомнят, где право, а где лево.
  • Похожего эффекта можно добиться и с помощью предварительно вырезанных из бумаги простых геометрических фигур. Малышу нужно поочередно смотреть на те углы прямоугольника, на которые укажет мамин палец. Обведите им по краям круга, и ребенок синхронно совершит глазами вращательное движение.

Иногда ребенок начинает закатывать глаза, то вверх-вниз, то вправо-влево. Почему так происходит и что делать, вы сможете узнать из этого материала нашего окулиста.

В детском саду

Проводить глазную зарядку  в детском саду необходимо прежде всего, чтобы снять усталость, возникающую в процессе постепенного привлечения ребенка к обучению.

Ведь в детсадовском возрасте малыш начинает познавать алфавит, решает простейшие задачи на счет, а также участвует в игровых мероприятиях, например, создании поделок, рисовании, лепке из пластилина, из-за чего глаза периодически испытывают повышенное напряжение. Комплекс упражнений здесь уже более сложный:

  • Наиболее простой методикой, помогающей снять усталость глаз, является следующая: согреть ладони, накрыть ими веки и мысленно «рисовать» движениями глазных яблок буквы и цифры.
  • Подобное предыдущему упражнению — представление и обведение глазами контуров любого предмета.
  • Когда ребенок гуляет на улице, рекомендуется периодически предлагать ему поочередно смотреть на приближенные и отдаленные предметы.
  • Дома и в помещении детского сада на стене рекомендуется развесить вырезанные из цветной бумаги круги. Затем следует называть определенный цвет, после чего малыш должен сфокусировать взгляд на соответствующем круге.
  • Еще одной полезной игрой является задание на поиск 10 отличий между очень похожими картинками. К тому же регулярное выполнение подобного упражнения тренирует внимание.

Детям школьного возраста

В школах редко практикуется глазная гимнастика. Но ее стоит сделать и дома. К тому же в период школьного обучения нагрузка на зрение значительно возрастает. Причем, помимо основных уроков, дети смотрят видео и играют за компьютером, вследствие чего подобная зарядка им просто необходима:

  • После прихода из школы снять усталость поможет следующее упражнение: накрыть глаза ладонями, расслабить мышцы и мысленно направить взгляд прямо перед собой. Так надо сидеть на протяжении 10 — 15 минут.
  • Во время длительного чтения и сидения перед компьютером необходимо периодически делать перерывы. Полезно пройтись вдоль комнаты, совершая головой вращательные движения. Также не лишним будет размять руки и ноги. Данная зарядка стимулирует кровообращение, что в свою очередь полезно и  глазным мышцам.
  • Если глаза сильно устали, необходимо на протяжении минуты интенсивно поморгать, затем прикрыть веки и слегка помассировать их пальцами.

Лечебная гимнастика

Упражнения в случае близорукости по большей части не сильно отличаются от обычной профилактической гимнастики. Конечно, бывают индивидуальные осложнения, когда определенные действия совершать не рекомендуется.

Поэтому перед выбором подобных методик, особенно предназначенных детям, необходимо предварительное обследование у офтальмолога. Желательно, чтобы он сам посоветовал подходящий комплекс упражнений.

Рассмотрим наиболее простые из них:

  • В течение минуты интенсивно моргать, затем сделать небольшой перерыв. Повторить 5 раз.
  • Сильно зажмуриться на несколько секунд, затем на столько же времени широко раскрыть глаза. Повторить 5 — 10 раз.
  • Вытянуть руку вперед на уровне глаз и сосредоточить взгляд на любом из пальцев. Потом постепенно приближать руку, продолжая внимательно за ней следить, пока палец не раздвоится. Делать ежедневно по 5 раз.
  • Смотреть поочередно на пол и потолок, не двигая головой. Сделать 10 упражнений.
  • Совершать круговые движения глазными яблоками по часовой стрелке и против, повторяя 5 раз.
  • Наклеить на стекло небольшой круг темного цвета. Попеременно смотреть на него и какой-нибудь отдаленный предмет на улице. Делать упражнение по 5 — 10 раз в день.

Ребенку, регулярно выполняющему лечебную гимнастику и носящему очки, специалисты рекомендуют на время занятий менять в них линзы на более слабые (обычно на 1-2 диоптрии меньше). В случае незначительных отклонениях зрения, не превышающих 1 диоптрию, зарядку следует выполнять вообще без очков.

От косоглазия

Здесь следует сразу отметить, что гимнастика от косоглазия у детей и взрослых немного отличается. Вот несколько простых упражнений, которые ребенку нужно делать ежедневно:

  • Следить взглядом за пальцем, другим предметом (к примеру, карандашом), не двигая головой. Перемещать его надо в вертикальной плоскости и на удаление-приближение.
  • «Рисовать» движениями глаз восьмерку.
  • Наблюдать за разными играми типа тенниса, где шарик быстро перемещается с одной стороны поля на другую.
  • Стать спиной к солнцу и прикрыть здоровый глаз рукой. Медленно поворачиваться в  сторону «косящего» глаза, пока не станут заметны солнечные лучи.
  • В случае косоглазия, направленного внутрь, закрыть здоровый глаз, выставить ногу с той же стороны и потянуться к ней противоположной рукой. Затем сделать поворот всем корпусом и вытянуть руку вверх. В случае обратной аномалии глаза в упражнении участвует другая рука и нога.

Из всего вышеописанного становится понятно, что гимнастика для глаз является довольно эффективным методом лечения и профилактики различных отклонений зрения у детей. Причем куда лучше выделять на нее всего лишь по 10-15 минут в день, чем потом всю жизнь смотреть на мир через призму очков.

Источник: https://LechimKrohu.ru/glaza/zaryadka-dlya-glaz-detej.html

Гимнастика для глаз для детей в детском саду и дома

Гимнастика для глаз детей применяется очень часто, когда ребенок устает в школе или дома. В наше время дети много сидят за компьютером, смотрят телевизор, напрягают глаза при выполнении домашних заданий.

Излишнее умственное напряжение также плохо влияет на зрение. Если заблаговременно не принять меры, могут возникнуть различные нарушения и болезни глаз.

Зарядка бывает разной в зависимости от ситуации, в которой находится школьник или дошкольник.

Какую гимнастику для зрения необходимо делать в школе и детском саду?

Излишнее напряжение зрения малыш начинает чувствовать еще в детском саду. Детей стараются подготовить к школе, приучить к усидчивости, выявить у них способности к тому или иному виду творчества.

Ребятишки под руководством воспитателя рисуют, вырезают, лепят фигурки из пластилина. Их глаза устают и нуждаются в расслаблении. У них может начаться близорукость, дальнозоркость, астигматизм, косоглазие и другие проблемы.

Чтобы этого не произошло, необходимо снимать напряжение при помощи следующей зарядки:

  1. Пусть малыш подвигает глазными яблоками влево и вправо. Работник детского сада может предложить воспитанникам игру в охоту лисы на зайца. Лисица ищет зайчика и высматривает его слева и справа. Дети изображают лису, и делают нужное упражнение сначала медленно, затем быстро. Заканчивается охота тем, что лисичка устает и закрывает веки. Такие движения полезны при астигматизме.
  2. Игра в солнышко. Сначала ребенок широко открывает глаза — солнышко светит. Затем надо зажмуриться — солнышко ушло спать.
  3. Очень полезное движение при косоглазии — сведение глазных яблок к переносице. Малыш смотрит на свой палец, постепенно приближая его к носу и дотрагиваясь до кончика носа, затем палец постепенно удаляется на исходную позицию.
Читайте также:  Как побороть страх, если ребенок боится темноты?

Школьные предметы как компоненты гимнастики

Учитель в школе может использовать для зарядки различные предметы. Например, он берет круг и просит учеников обвести его глазами, то же самое делает с угольником, с предметом прямоугольной формы — например, с классным журналом.

Можно предложить и другое упражнение на уроке математики. Преподаватель чертит на классной доске несколько геометрических фигур и просит учеников, не вращая головой, очертить эти фигуры по очереди взглядом. Дети не только сделают зарядку, но и повторят формы геометрических фигур.

Для профилактики астигматизма маленьких детей полезно делать вращательные движения и движения глазами влево-вправо, опустив веки. Это также можно предложить и ученикам в школе.

Следующее упражнение – удивляемся чему-то на потолке. Не поднимая головы, делаем удивленные брови и широко распахнутыми глазами смотрим вверх. Сохраняем эту позицию на несколько секунд и возвращаем взгляд в обычное положение.

Если после гимнастики сделать себе массаж, положительный эффект усилится. Надо опустить веки и потереть их по кругу по часовой стрелке, затем в обратном направлении.

Лечебная гимнастика

Если вовремя не заняться профилактикой глазных заболеваний, то зрение придется лечить. Для этого выполняют другие упражнения.

Близорукость

Миопатия, то есть близорукость, предполагает для лечения детей школьного и дошкольного возраста выполнение следующей гимнастики:

  1. пусть ребенок быстро поморгает не менее 30 раз, затем веки надо опустить и отдохнуть;
  2. также подойдет упражнение зажмуривания попеременно с широким открытием глаз;
  3. как и в предыдущем комплексе, стоя на полу, ноги на ширине плеч, ребенок должен смотреть на свой палец, приближая его к носу, затем удаляя от носа;
  4. 3 средних пальца рук (указательный, средний и безымянный) надо положить на закрытые веки и слегка надавить на глазное яблоко;
  5. эти же пальцы рук приложить к надбровным дугам и тянуть их вверх, а глаза стараться опустить вниз, преодолевая возникшее сопротивление;
  6. при неподвижной голове поднимать взгляд как можно сильнее вверх, затем также сильно вниз.

Близорукость – очень распространенное заболевание среди школьников (см. также: причины ложной близорукости у детей). Чтобы не заболеть, необходимо делать приведенную выше гимнастику.

Дальнозоркость

Если ребенок школьного возраста страдает дальнозоркостью, лечебная гимнастика предполагает выполнение других упражнений:

  1. Упражнение «Буратино в школе». Попросите ребенка представить себе, что у него длинный нос, и он пишет и рисует носом — геометрические фигуры, буквы. Это надо делать не меньше 3 минут.
  2. Ребенок раздвигает пальцы на руках и подносит их к лицу. Пусть он рассматривает предметы сквозь раздвинутые пальцы. Голова может немного поворачиваться.
  3. Разглядывание предметов справа и слева. Пусть малыш поворачивает голову к предметам с обеих сторон вместе с поворотом глаз в ту же сторону.
  4. Пусть ребенок сядет на расстоянии 3 метров от какого-либо предмета и вытянет к нему руку. Упражнение состоит в разглядывании попеременно то этого предмета, то пальцев своей руки.
  5. При неподвижной голове повороты глазных яблок влево — вправо, вверх — вниз.

Дальнозоркость опасна тем, что, в отличие от близорукости, с годами только усугубляется. Профилактику дальнозоркости надо проводить обязательно.

Косоглазие

Выполняя этот комплекс, ребенок сведет к минимуму развитие косоглазия:

  1. Исходное положение – палец руки на кончике носа. Ребенок должен на него смотреть. Затем он поднимает палец вверх и следит за ним взглядом, опускает вниз и тоже провожает взглядом. Возврат в исходное положение.
  2. Движение глазными яблоками вправо-влево, вверх-вниз. Отдых с закрытыми глазами.
  3. Ребенок рисует взглядом восьмерку в воздухе.
  4. Упражнение №3 повторяют, закрывая здоровый глаз. Надо стараться двигать больным глазом в каждую сторону до упора.
  5. Больным глазом надо крутить вправо-влево. Здоровый — закрыть.

Астигматизм

При астигматизме очень важно выполнять зарядку каждый день. Ею занимаются от 15 до 30 минут. Такие занятия помогут ребенку вылечиться или, по крайней мере, избежать ухудшения зрения. В статье приведены основные упражнения от астигматизма, но имеет смысл уточнить их список у врача окулиста:

  1. предложите ребенку повращать глазами почасовой стрелке;
  2. пусть он подвигает глазами вверх – вниз – вправо — вниз и вверх – вниз – влево – вниз;
  3. слежение взглядом за рукой, которая приближается к носу, затем удаляется от него.

Гимнастика для детей американского врача-офтальмолога Бейтса направлена на лечение астигматизма. Она предполагает последовательное выполнение следующего комплекса:

  1. Ребенок смотрит на палец своей руки, которая вытянута на расстояние 30 см от его лица, затем переводит взгляд вдаль и рассматривает далекие предметы.
  2. Описывание взглядом цифры 8 сначала открытыми глазами, затем закрытыми. Надо выполнить упражнение 10 раз.
  3. Руку надо сжать в кулак, выставив только указательный палец, и отвести от лица на 25 – 30 см. Закрыть правый глаз и смотреть на палец левым, затем наоборот.
  4. Зажмуривание и открытие глаз попеременно. 5 секунд зажмуриваем, затем на 5 секунд открываем. Сделать 10 раз.
  5. Массаж закрытых век круговыми движениями.

Бейтс успешно осуществлял профессиональную деятельность в Америке в конце 19 – начале 20 века. Разработанные им методы практикуют врачи-офтальмологи и в наше время. Картотека вылеченных этими методами больных насчитывает тысячи человек, но лучше не доводить до болезни, вовремя занимаясь профилактикой.

Детская глазная гимнастика по Аветисову

Руководитель НИИ глазных болезней Российской академии медицинских наук Аветисов С.Э. разработал комплексы упражнений для профилактики и лечения болезней зрения детей. Его методика делит комплексы на 3 части.

Комплекс для укрепления мышц:

  1. постепенное переведение взгляда с потолка на пол и обратно при неподвижной голове;
  2. перемещение взгляда направо и налево до упора, посередине глаза фиксируют взгляд;
  3. движение глазами по четырехугольнику: вверх – вправо – вниз – влево, затем то же самое в другую сторону.

Зарядка для восстановления хорошего кровообращения:

  1. закрыть веки на 4-5 секунд, широко открыть глаза на такой же промежуток времени;
  2. поморгать в быстром темпе 15 секунд, отдохнуть с закрытыми глазами такое же время;
  3. закрытые веки массировать по часовой стрелке в течение минуты;
  4. надавливание пальцами на закрытые глаза.

Улучшение аккомодации выполняется в положении стоя следующими упражнениями:

  1. Малыш должен смотреть вдаль 5 секунд, затем переводит взгляд на свою вытянутую руку и смотрит на нее то же время, и снова вдаль.
  2. Ребенок вытягивает руку и медленно, глядя на нее, приближает руку к лицу до тех пор, пока не увидит двоящееся изображение. Затем он снова отводит руку от лица, провожая ее взглядом.
  3. Упражнение 2 повторяется для каждого глаза отдельно, второй глаз закрыт свободной рукой.

Предлагаем посмотреть видео с комплексом зарядки для глаз, где показано выполнение 7 наиболее популярных и эффективных упражнений.

Источник: https://VseProRebenka.ru/razvitie/fizicheskoe/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej.html

Ссылка на основную публикацию